이 조언에 따라 튼튼하고 건강한 상태 유지
건강은 당신의 몸을 튼튼하고 건강하게 만들어 준다.
이 기사는 당신의 건강을 증진시키기 위한 훌륭한 조언과 조언, 요령들로 가득 차 있다.
몸매를 유지하는 것은 젊어 보이고 멋져 보일 뿐만 아니라 부상을 예방하는 가장 좋은 방법이다.
몸의 건강을 소홀히 하지 마라! 이러한 팁에 주의하십시오.
당신에게 도움이 될 연습 연대가 있는지 확인한다.
즐거운 체력단련은 여러분이 기대하게 될 것이다.
근육량을 늘리기 위해 무거운 역기를 들어올리고 반복을 적게 한다.
가슴과 같은 근육 그룹을 선택하는 것부터 시작해라.
먼저 약간의 워밍업을 해보아라; 너는 너의 근육을 긴장시키고 싶지 않다.
가벼운 무게로 15~20회 정도 하는 것이 좋다.
워밍업이 끝나면 무거운 무게로 세트를 한다.
여섯 번에서 여덟 번 연속으로만 들 수 있어야 한다.
약 5파운드를 더 넣고 반복한다.
일기에 당신의 건강 상태를 기록하는 것은 당신의 일상에 유익할 수 있다.
추가 이동은 물론 정기적인 운동도 유념하십시오.
당신이 밟는 단계를 계속 추적하기 위해 보행시계를 구입하는 것은 좋은 생각이다.
이것도 너의 일기에 추가해라.
당신의 운동 일상에서 당신이 얼마나 멀리 왔는지를 추적하는 것은 당신의 동기 부여를 유지할 수 있다.
운동할 때는 반드시 적절한 신발을 신어야 한다.
부적절한 신발을 신으면 부상을 입을 수 있다.
러닝화는 러닝화를, 스쿼시는 스쿼시화를, 댄스화는 댄스화를 사용한다.
또한, 여러분의 발은 일 때문에 더 닳아서 여러분을 낙담시킬 수 있을 것이다.
만약 여러분이 운동 일과를 뒷걸음질 치는 경향이 있다면, 그것을 하는 것을 잊지 않도록 스케줄을 적어라.
특정한 시간에 운동한다는 목표와 매주 미리 정해진 일수를 통합하여 계획을 세우고 그것을 고수하라.
특정 하루의 운동을 놓치는 것을 피할 수 없다면 다른 날로 일정을 조정하고 같은 수준의 약속으로 접근한다.
단거리 주자들의 목표는 달리기 속도를 향상시키는 것이어야 한다.
발이 몸 밑으로 들어가야지, 이렇게 하기 전에는 안 돼.
뒷다리의 발가락으로부터 밀어내서 앞으로 나아간다.
이것을 꾸준히 하면 꾸준히 달리기 속도를 높일 수 있다.
TV를 볼 때 죄책감을 느낀다면, 가장 좋아하는 프로그램을 보고 있는 것처럼 운동하는 것이 좋은 팁이다.
TV 시청과 운동을 병행할 수 있는 것은 광고 휴식 시간에 가만히 앉아 있는 대신 일어나서 몇 가지 간단한 운동을 하는 것이다.
당나귀 송아지는 송아지 근육을 키우기 위해 기른다.
그것들은 종아리를 더 강하게 만드는 독특하고 효과적인 방법이다.
이럴 때는 등에 살이 있어야 종아리 근육을 밀어 올릴 수 있다.
거꾸로 세어봐.
운동에서 회원을 세는 동안, 위로 세지 말고 아래로 세어라.
이것은 운동 시간을 단축시키고, 여러분이 현재 적은 양으로 생각하고 있는 것처럼 운동을 더 단순하게 만든다.
달성해야 할 직원 수가 적으면 더 많은 일을 하고 싶은 동기가 생길 것이다.
무리한 운동은 운동 효과를 떨어뜨리기 때문에 하지 않도록 한다.
운동 다음날 일어나면 맥박을 체크하면 이를 감시할 수 있다.
여러분의 건강을 증진시키고 지역사회에 긍정적인 영향을 미치기 위해 자원봉사를 해보라.
지역사회는 항상 여러분의 도움을 감사할 수 있는 다양한 신체활동을 도울 수 있는 사람들이 필요하다.
이것은 지역사회를 돕는 동안 당신을 움직이게 할 수 있을 것이다.
모든 리프팅 운동과 마찬가지로 이두박근 굴곡이 제대로 이루어져야 한다.
체중을 제대로 들지 않으면 쉽게 다치고 팔에 근육에 무리가 갈 수 있다.
체중을 제대로 들어올리기 위해 손목을 약간 뒤로 뻗은 자세로 잡으십시오.
손목을 천천히 정상적인 자세로 풀어준다.
이렇게 하면 근육이 올바르게 발달할 것이다.
건강해지기 위해 몸과 마음을 고문을 할 필요는 없다.
당신이 방금 읽은 전략은 당신의 삶의 일정에 쉽게 맞도록 설계되었다.
신체적인 건강을 얻고 유지하는 것은 도전적인 노력이지만, 그것은 여러분의 심신에 도움이 되는 것보다 더 가치 있는 것이다.
매일 조금씩만 하면 일을 많이 하지 않아도 건강을 유지할 수 있다.
